Anastasia Gracheva
Сегодня мы в Италии, в гостях у франко-итальянского преподавателя йоги и йога-танца, танцовщицы Орели Тессари (Aurelie Tessari)
Вы можете найти ее на вот таких интернет-ресурсах:
https://www.facebook.com/orely.tes
instagram: ad_un_passodalcuore
Бесплатные уроки онлайн на канале youtube можно смотреть и без знания итальянского или французского языка, так как Орели почти не дает словесных комментариев к практикам (только привествие, которое можно просто пропустить)
«В одном шаге от сердца» (перевод с итальянского — здесь и далее примечание автора А. Грачевой)
—Орели, с чего начался ваш путь, ваша история? Как родилась любовь к йоге?
— Я влюбилась в йогу в 2014 году в возрасте 22 лет, ища облегчения и выхода из хронического стресса. Я была очень молода и искала средство, которое было бы немного необычным: без лекарств и долгих сеансов у психолога. И после первого знакомства с йогой я больше никогда не сходила с этого пути, наоборот, всегда старалась углублять и обогащать свои знания в этой области.
-Удивительно! А вам пришлось много учиться, прежде чем стать преподавателем? Как проходило ваше образование?
-Я пять лет училась в федерации традиций Вини-йоги (VINIYOGA) у desikacahr и krischnamacgarya. Затем в начале 2014 года я начала практиковать йогу: это были еженедельные занятия с преподавателем, а иногда я занималась самостоятельно. Я начала заниматься, чтобы помочь себе расслабиться и выйти из стрессовых ситуаций, но очень скоро я начала проводить занятия. Сейчас я преподаю традиционную VINIYOGA в группах, а также онлайн, и развиваю художественную практику YOGA DANCE FLOW, в которой йога встречается с танцем.
— Как практика йоги может меняться в зависимости от времени года. Например, сейчас у нас еще осень?
-Времена года очень важны для дисциплины йоги из-за ее связи с аюрведой — индийской медициной. Для аюрведы каждый сезон отличается от другого, и человеческое тело как часть окружающей среды меняется вместе с природой с января по декабрь. Каждый сезон приносит необходимость менять образ жизни, диету. Для йоги это то же самое: нам нужны разные изменения на физиологическом уровне, а также энергетически, если мы находимся зимой, осенью или летом. Например, сейчас у нас осень, и если сравнивать с летним сезоном, то можно сказать, что летом организм нуждается в свежести, и поэтому лучше перейти на легкую диету и даже легкую физическую активность, чтобы не разогревать метаболизм еще больше, а осенью, когда становится холоднее, возвращается желание горячего шоколада, супа и чуть более питательной пищи.
Практики йоги летом и осенью сильно отличаются. Осень — это время года, когда тело и ум нуждаются в заземлении из-за сильных ветров, а также в том, чтобы немного согреть тело, стимулируя пищеварительный огонь Agni.
Летом мы можем выполнять практики с наклонами вперед, асанами в положении лежа, освежающей пранаямой, как шитали, в умеренном или медленном ритме. мы можем продвигать нашу практику на стихии воды, стремясь к текучести.
Осенью тело требует немного больше тепла. В это время мы можем возобновить, например, приветствие солнцу, но также настаивать на скручиваниях, инверсиях, которые работают на пищеварение, а также на отжиманиях, таких как асана paschimottan, которые активизируют agni. Как и пранаяма kapalabhati — отличное дыхательное упражнение для работы пищеварительной сферы.
—Поскольку этот сайт посвящен в первую очередь природе, которую невозможно представить без цветов, я спрашиваю вас, есть ли растения или цветы, которые соответствуют позам или практикам йоги?
-Что касается растений или цветов, я думаю только о цветке лотоса, который также соответствует чакрам и имеет особое значение для индуизма и йоги.
В йоге мы находим позу, называемую позой лотоса (Padmasana). Это сидячее положение с заземлением ног и иши.
В тексте Хатха-йоги «Pradipika» эта поза описывается как «разрушитель всех болезней». Ее преимущества многочисленны: она улучшает кровообращение в области таза, тонизирует ноги, расслабляет суставы коленей, лодыжек и бедер.
Все семь чакр представлены цветками лотоса, каждый из которых имеет разное количество лепестков, вплоть до седьмой чакры, называемой Sahasrara, или «тысячелепестковый лотос».
В йоге также существует мудра, которая называется Падма-мудра (Padma Mudra)- цветок лотоса. Она стимулирует сердечную чакру, так как цветок открывается миру, а мы открываемся ему, получая то, что нам нужно.
В Индии он является одним из национальных символов, и мы видим его на некоторых вариантах флага независимости Индии, а в Нью-Дели есть храм, построенный в 1986 году и окруженный водой, который символизирует мир, чистоту и открытость Индии для всех культов и религий.
В индуизме этот цветок ассоциируется с некоторыми божествами, такими как Сарасвати и Лакшми, и символизирует плодородие, процветание, изящество и красоту.
Лотос — символ чистоты, поскольку его корни погружаются в грязь, а цветок выходит чистым. Отсюда символ духовного подъема, стойкости и мудрости.
-А если я задам вам тот же вопрос о парфюмерии?
Да, на самом деле можно сочетать ароматерапию и йогу, чтобы помочь нам быть более спокойными, расслабленными и внимательными.
Эфирные масла можно распылять, например, во время занятий йогой дома. Мне на ум сразу приходит лаванда, которая успокаивает нервную систему и помогает расслабить мышцы, а значит, может очень помочь нам в практике медитации.
Роза, символ любви и благодарности, помогает нам во время практики йоги открыть сердце и разблокировать четвертую чакру, анахату. Она стимулирует принятие.
А также сандаловое дерево, идеально подходящее для создания атмосферы спокойствия и духовной связи. Этот аромат поможет нам закрепиться в настоящем. И поэтому очень полезен в этот осенний период.
— Я обожаю аромат KENZO Réve Lotus! Этот аромат для меня — бодрящий, свежий запах дерзкого месяца мая.
Нота лотоса особенно ценилась в ароматах 2000-х годов от HERMES, VERSACE, KENZO, TRUSSARDI, TOM FORD: она придает композиции экзотический цветочный оттенок, а также смягчает более «тяжелые» цветочные ноты.Примечание автора статьи А. Грачевой
—Осень — сезон перемен: иногда у нас слишком много желаний измениться: от цвета шляпы до страны, в которой мы живем.Если человек особенно тяготеет к переменам, ему хочется каждый месяц менять внешность, хобби, любовницу или партнера…Что это значит с точки зрения йоги? И как справиться с этим состоянием ума?
Согласно аюрведической традиции, осень и начало зимы — это время, когда в организме усиливается ВАТА-доша (VATA-doha). ВАТА — это доша, одна из трех жизненных энергий, состоящая из двух элементов — воздуха и эфира. Это два очень тонких элемента по сравнению, например, с землей, которая намного грубее.
Что характеризует воздух, так это его многогранность. Это элемент движения, перемен. Воздух приходит и уходит, мы не можем его ухватить. Поэтому я бы сказала, что осенью стихия воздуха усиливается на уровне макрокосма и микрокосма. И это побуждает наш ум. Возможно, нам нужно измениться, больше путешествовать в это время, у нас повышается творческий потенциал, появляются какие-то идеи, связанные с растущим потоком мыслей.Беспокойство также может усилиться в этот осенний период из-за того, что ум взбудоражен и находится в сцеплении с воздушным элементом.
—Патанджали (Patanjali) в «Йогасутрах»(«Yogasutra») указывает на то, что главная причина страданий — авидья (avidya), невежество, отсутствие ясного представления о том, что мы есть. Так влияет ли практика йоги на нашу жизнь в целом и на наше творчество?
— Конечно, йога успокаивает беспокойный ум, заставляет услышать голос своего «внутреннего я» и открыть в себе нереализованные ранее таланты. Йога — это дисциплина тела и энергии, но прежде всего дисциплина жизни. Благодаря йогическим учениям через философию мы многое понимаем о себе, о жизни в целом. И этот путь йоги обязательно отразится на нашей повседневной жизни, например, семейной, профессиональной или даже общественной.
Нередки случаи, когда практикующий на пути йоги решает, например, сменить работу, чтобы заниматься тем, что ему больше нравится, или улучшить отношения в семье, или расстаться с партнером, отношения с которым были сложными.
Йога приводит к глубоким изменениям в человеке. И это не должно нас пугать, ведь цель — всегда быть в гармонии с cамим собой.
Основатель школы Вини-йоги Т.К. Кришнамачарья разделил практики йоги на 3 модели в зависимости от возраста: сришти — для молодых людей, стхити — для взрослых и антьяпрта — для пожилых. В йоге стхити Т.К. Кришнамачарья (Krischnamacharya) настаивает на необходимости стабильности, предотвращения болезней и поддержки ответственности, которая непременно появляется у взрослого человека, имеющего семью. Это помогает нам понять, насколько йога — широкая и богатая дисциплина. Если первым понадобятся сила, экстравертная смелость, чтобы начать профессиональную деятельность и создать семью, то вторым — чтобы сохранить стабильность в семейной и профессиональной жизни.
-В завершение нашей встречи, не могли бы вы дать нам несколько советов? Как завершить этот год наилучшим образом?
— Да, конечно! Для осени я рекомендую записаться на занятия йогой с компетентным преподавателем, если, конечно,вы еще не занимаетесь, !
Если говорить более серьезно, то, как и в любое время года, я рекомендую сначала прислушаться к себе, а потом понять, что вам нужно. Ешьте здоровую, питательную пищу в умеренных количествах, занимайтесь пятнадцать минут в день йогой или медитацией, а также простым бодисканированием (bodyscan)
Я могу порекомендовать вам мой канал на youtube Ad un passo dal cuore(«В одном шаге от сердца»), который поможет вам практиковать из дома с помощью простых и доступных уроков, прислушивайтесь к своим желаниям в данный момент, и если вы чувствуете, что хотите развивать свои творческие способности через искусство, не стесняйтесь! Часто в это время мы вступаем в период, когда нам нужно больше самоанализа, и это нормально, мы не должны перекладывать всю вину за происходящее на себя.
Давайте помнить, что, как время, как мир вокруг нас, мы тоже меняемся. И видеть и принимать изменения внутри нас, а также вне нас во время смены времен года — это большой шаг к большей осознанности и благополучию.
